Samtalsformer
Det finns flera vägar till ökad förståelse, balans och förändring.
På den här sidan kan du ta del av de olika samtalsformer jag arbetar med och hitta den som känns rätt för dig. Oavsett om du söker stöd i dig själv, i relationer eller i sorg, möts vi i ett tryggt samtal där din upplevelse står i centrum.
Samtalsterapi
Psykosyntesterapi
Psykosyntesterapi är en metod som fokuserar på att hjälpa dig att hitta balans och harmoni inom dig själv. Det handlar om att förstå och organisera dina inre sidor – dina tankar, känslor, impulser och beteenden – på ett sätt som gör att du kan leva ett mer medvetet och meningsfullt liv.
Som diplomerad psykosyntesterapeut är mitt mål att hjälpa dig att upptäcka och utveckla din inre potential, och att du ska kunna styra ditt liv utifrån det du verkligen vill och längtar efter.
Psykosyntesen ser på varje individ som en helhet, och den fokuserar på det friska inom dig – det som hjälper dig att växa och utvecklas. Genom terapin får du möjlighet att utforska och förstå dig själv på ett djupare plan, vilket ger dig nya verktyg för att hantera de utmaningar och svårigheter du står inför.
Vad kan du ta upp i terapirummet?
I samtalsterapi skapar vi en trygg och respektfull plats där du kan utforska och bearbeta de tankar och känslor som påverkar ditt liv. Här kan du ta upp vad som helst som känns viktigt för dig, från små vardagsbekymmer till djupare existentiella frågor. Några exempel på svårigheter som kan finnas i ”din ryggsäck” och som vi kan arbeta med tillsammans är:
- Relationen till dig själv och andra – har du svårt att sätta gränser, känner du dig ensam eller upplever att du inte förstår eller blir förstådd av andra?
- Ångest, oro och stress – kämpar du med överväldigande tankar eller känslor som gör det svårt att leva ditt liv som du vill?
- Sorg och förlust – kan du ha svårt att bearbeta en sorg efter en förlust eller en stor förändring i livet, som en separation eller en annan livsomvälvande upplevelse?
- Negativa inre röster – kämpar du med självkritik, tvivel på dig själv eller känslor av otillräcklighet?
Tillsammans utforskar vi de frågor och svårigheter som ligger dig närmast, och genom psykosyntesen får du nya verktyg för att hantera dina inre processer och skapa ett mer harmoniskt liv i livet.
Par & relationsterapi
Relationer är en central del av våra liv och kan vara både en källa till glädje och en utmaning. I par- och relationsterapi arbetar vi tillsammans för att förstå de mönster som påverkar er relation. Kanske upplever ni att kommunikationen inte fungerar, att ni hamnar i samma konflikter gång på gång, eller att ni har svårt att hitta tillbaka till varandra.
I parterapi undersöker vi de bakomliggande orsakerna till de problem ni upplever. Det kan handla om:
- Kommunikation – Att ni inte förstår varandra, missförstår varandras behov eller inte känner er lyssnade på.
- Intimitet – Fysiskt och känslomässigt avstånd kan skapa en känsla av att vara ifrån varandra trots att ni är nära.
- Konflikter och maktspel – Upprepade bråk eller undertryckta konflikter kan skapa spänningar och distans.
- Livsförändringar – Stora förändringar som barn, karriär, förlust eller hälsoproblem kan påverka relationen och skapa utmaningar som ni inte vet hur ni ska hantera tillsammans.
I parterapin erbjuder jag en empatisk plats där ni båda kan uttrycka era känslor och behov. Tillsammans arbetar vi för att stärka kommunikationen, bygga förtroende och återupptäcka er närhet och förståelse för varandra. Målet är att ni ska kunna utvecklas som par och som individer, och skapa en sund, hållbar och kärleksfull relation.
Digital terapi
Digital Samtalsterapi
Jag erbjuder även digital samtalsterapi för dig som inte har möjlighet att träffas fysiskt, eller om du föredrar att hålla samtalet på distans. Detta är ett utmärkt alternativ om du vill ha flexibilitet och kan vara på plats från hemmets lugna vrå eller en annan plats där du känner dig trygg.
För att boka en digital session kan du använda någon av dessa alternativ:
Fyll i formuläret boka tid så kontaktar jag dig.
När du har bokat en tid skickar jag en länk till vårt digitala möte via Google Meet. Du behöver endast en enhet med internetuppkoppling, kamera och mikrofon för att delta.
Digital samtalsterapi erbjuder samma trygga och professionella stöd som ett fysiskt möte, och jag ser fram emot att arbeta med dig på det sätt som passar dig bäst!
Sorgebearbetning
Vad är sorg?
Sorg är en naturlig reaktion som omfattar alla de känslor, tankar, fysiska reaktioner och förändrade beteenden som du kan uppleva vid en förlust eller förändring. Du kan känna sorg efter något som nyligen inträffat eller över händelser som ligger längre tillbaka i tiden. All sorg är unik och varierar ofta från person till person.
Förlust och förändringar
Ofta förknippar vi sorg med dödsfall, men sorgereaktioner kan utlösas av en rad olika förluster och förändringar:
- Skilsmässa och andra separationer
- Sjukdom, diagnoser och kroppsskada
- Relationsproblem och konflikter med partner, föräldrar, barn, vänner och kollegor
- Fysiska och sexuella kränkningar
- Byte av bostad, skola och arbetsplats
- Arbetslöshet eller pensionering
- Husdjurs död
- Mobbing
- Ensamhet och utanförskap
- Förlust av tillit och trygghet
- Finansiella och juridiska svårigheter
- Missbruk och beroenden
- Barnlöshet, missfall och abort
- Brustna drömmar och förhoppningar om livet
Sorgereaktioner
Förluster och förändringar påverkar våra känslor, tankar, kroppar och beteenden på en mängd olika sätt. Hur vi reagerar är högst individuellt och varierar ofta över tid. En del gråter mycket, medan andra inte gråter alls. Vissa är arga, andra känner sig avstängda. Några vill prata mycket, andra väljer att sörja i ensamhet. Sorgen kan vara lika stor oavsett hur den yttrar sig. Variationerna är lika många som de som sörjer och kan växla snabbt. Några vanliga sorgereaktioner kan vara:
Känslor och tankar
- Känslolöshet och chock
- Nedstämdhet och förtvivlan
- Ilska och irritation
- Ångest, oro och rädsla
- Längtan och saknad
- Trötthet, orkeslöshet och apati
- Skuldkänslor
- Ensamhet och övergivenhet
- Meningslöshet
- Förvirring och koncentrationssvårigheter
- Ältande
- Inte acceptera förlusten
- Närvarokänsla (höra, se eller känna personens närvaro) avstängda.
Kroppsligt
- En känsla av bedövning
- Tomhetskänsla i magen
- Tyngd över bröstet, andnöd eller andfådd
- Halsen känns hopsnörd
- Överkänslighet för buller
- Overklighetskänslor
- Brist på energi, svaghet i musklerna
- Muntorrhet
- Infektionskänslighet
- Värk i kroppen
Beteenden
- Gråt
- Sömnstörningar, sova mycket eller lite
- Ätstörningar, äta mycket eller lite
- Tankspriddhet, glömska och svårt att fatta beslut
- Saker tar längre tid att göra
- Socialt tillbakadragande och isolering
- Prata med den döde
- Drömmar om den döde eller förlusten
- Rastlös och överaktiv
- Besöka platser knuten till förlusten
- Bevara föremål